يُنصح اتباع خطة عضلانية مُحكمة لـ أكس ماسل التوصل إلى أحسن أداء. يُعَد أن تحتوي النظام على مبلغ كافية من الأحماض الأمينية لتشجيع تطور العضلات. يُنصح ايضا بتناول الكثير من الفواكه لتزويد الجسم �